Dlaczego w relacjach z innymi czasem tracisz siebie

To nie brak umiejętności - to sposób, którego się nauczyłeś_aś

Wiele osób mówi na terapii:

„w relacjach gubię siebie"
„trudno mi powiedzieć, czego chcę"
„bardziej skupiam się na innych niż na sobie"

Czasem pojawia się też takie doświadczenie:

„jestem z kimś, ale jakby mnie tam nie było"

Albo przeciwnie - jesteś bardzo zaangażowany_a, ale kosztem siebie.

I to może być bardzo trudne.

Bo z jednej strony chcesz być w relacji, a z drugiej - coś w niej się „gubi".

Skąd to się bierze

Każdy z nas uczy się przez życie, jak być w relacjach.

Czasem w taki sposób, który pomaga przetrwać trudne sytuacje.

Na przykład:

• kiedy trzeba było się dostosować → uczysz się stawiać innych przed sobą
• kiedy bliskość była trudna → uczysz się wycofywać
• kiedy emocje były zbyt silne → uczysz się je tłumić

I to miało sens.

To były sposoby, które Cię chroniły.

Dlaczego to nie działa dziś

Problem pojawia się wtedy, kiedy te same sposoby działają dalej - nawet wtedy, kiedy już nie są potrzebne.

Zamiast pomagać w relacji - zaczynają oddalać Cię od siebie.

Jak to wygląda w życiu

Wyobraź sobie osobę, która w trudnej sytuacji zaczyna czuć napięcie.

W ciele pojawia się:

• ścisk
• przyspieszony oddech
• napięcie

Ale zamiast zatrzymać się przy sobie - uwaga idzie w stronę innych.

Na przykład:

• skupia się na tym, co czuje druga osoba
• próbuje „naprawić" sytuację
• dostosowuje się, żeby było spokojnie

W innej sytuacji ta sama osoba może:

• przejmować emocje innych
• czuć się odpowiedzialna za czyjeś samopoczucie
• zapominać o sobie w relacji

A czasem:

• tłumić złość
• nie mówić, co naprawdę czuje
• wycofywać się, kiedy robi się trudno

I to nie jest przypadkowe.

To sposoby, które kiedyś pomagały.

Na przykład:

• dostosowanie chroniło przed odrzuceniem
• wycofanie chroniło przed zranieniem
• tłumienie emocji chroniło przed konfliktem

Co możesz dzięki temu zobaczyć

W pewnym momencie zaczyna pojawiać się wgląd.

Możesz zauważyć, że:

• w relacjach łatwo tracisz kontakt ze sobą
• bardziej czujesz innych niż siebie
• trudno Ci powiedzieć, czego chcesz
• boisz się postawić granicę

Może pojawić się rozpoznanie:

„gubię siebie w relacjach"
„trudno mi być jednocześnie blisko i sobą"
„bardziej jestem dla innych niż dla siebie"

I to jest bardzo ważne.

Bo zaczynasz widzieć swój sposób bycia w relacji.

Co się zmienia

Kiedy zaczynasz to zauważać:

• wracasz bardziej do siebie
• lepiej czujesz swoje emocje
• zaczynasz mówić, czego potrzebujesz
• możesz być w relacji bez rezygnowania z siebie

Nie chodzi o to, żeby przestać się dostosowywać.

Chodzi o to, żeby mieć wybór.

Od tego zaczyna się zmiana

To, że w relacjach czasem tracisz siebie, nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.

To znaczy, że nauczyłeś_aś się kiedyś, jak być blisko - w sposób, który był możliwy.

I teraz możesz nauczyć się czegoś nowego.

Bycia w relacji - bez tracenia siebie.