- Program rozwojowy
Odnajdź w sobie Wewnętrzny Kompas
Formuła online
Cykl spotkań prowadzących do głębszego kontaktu ze sobą, regulacji układu nerwowego i budowania wewnętrznego oparcia.
Być może dużo robisz, dużo myślisz i przez większość dnia Twoja uwaga skierowana jest na zewnątrz. A kiedy wreszcie się zatrzymujesz, trudno Ci poczuć, czego właściwie potrzebujesz, czego chcesz i co jest naprawdę Twoje.
Ten program jest przestrzenią regularnego powracania do siebie - poprzez ciało, ruch, oddech, emocje, uważność i doświadczenie.
Odnajdź w sobie Wewnętrzny Kompas to autorski, długofalowy program online dla kobiet. Składa się z czternastu modułów tematycznych - każdy trwa jeden tydzień i obejmuje warsztat doświadczeniowy oraz praktykę jogi Kundalini. Kolejne moduły tworzą spójną drogę, a jednocześnie każdy z nich stanowi zamkniętą całość. Wszystkie spotkania odbywają się online, więc możesz dołączyć z dowolnego miejsca.
Zobacz program i kalendarium ↓- Dokąd prowadzi ta droga?
Program został ułożony jako stopniowy proces. Zaczynamy od zwolnienia i kontaktu z ciałem. Dopiero później przechodzimy do emocji, granic, potrzeb i pragnień, a następnie do sprawczości, zaufania sobie i świadomego wyboru.
- Zwalniam
- Czuję
- Rozpoznaję
- Wybieram
- Ufam sobie
- Jak zbudowany jest moduł
Każdy standardowy moduł trwa jeden tydzień i dotyczy jednego tematu.
Warsztat tematyczny
poniedziałek 19:30–21:00
lub
środa 8:00–9:30
Joga Kundalini
sobota 7:30–9:00
lub
niedziela 7:30–9:00
Oba terminy warsztatu dotyczą tego samego tematu tygodnia. Obie praktyki jogi również odnoszą się do tego samego modułu. Możesz wybrać dogodny termin albo - jeśli masz taką potrzebę - wrócić do doświadczenia i uczestniczyć również w drugim terminie.
Pełny moduł
Kupując pełny moduł, otrzymujesz dostęp do wszystkich dostępnych spotkań w danym tygodniu. Nie musisz wcześniej wybierać ani deklarować terminu. Sama decydujesz, kiedy przychodzisz i z ilu spotkań korzystasz.
Jeden temat · cztery dostępne terminy · bez deklarowania terminu
W module I zachowany jest wyjątek: to krótszy tydzień rozpoczynający program i warsztat odbywa się wyłącznie w środę 16 września.
- Jak pracujemy
Każde spotkanie jest przede wszystkim zaproszeniem do doświadczenia.
- 01Temat
- 02Krótka refleksja i psychoedukacja
- 03Doświadczenie
- 04Poruszenie ciała
- 05Stopniowe wyciszenie
- 06Medytacja prowadzona
- 07Integracja
Każdy warsztat ma charakter doświadczeniowo-rozwojowy. Część psychoedukacyjna jest krótka - głównym elementem spotkania pozostaje doświadczenie poprzez ciało, ruch, oddech, emocje, uważność i medytację.
- Techniki, z którymi pracujemy
Praktyki są prowadzone krok po kroku, z uważnością na granice, potrzeby i indywidualne tempo każdej uczestniczki.
- Udział w programie
Trzy sposoby uczestnictwa
Przychodzisz wtedy, kiedy możesz. Wracasz, jeśli potrzebujesz. Bez deklarowania terminu.
Zapisy, płatności i dostęp do spotkań realizowane są za pośrednictwem platformy OMDI.
Pojedyncza praktyka jogi Kundalini
69 zł
90 minut
Udział w jednej wybranej praktyce jogi Kundalini online.
Zapisz się na jogęPełny moduł · najbardziej kompleksowo
139 zł
Jeden temat · cztery dostępne terminy
W ramach pełnego modułu możesz uczestniczyć w warsztacie w poniedziałek lub środę oraz w praktyce jogi w sobotę lub niedzielę.
Jeśli chcesz wrócić do doświadczenia, możesz uczestniczyć również w obu terminach warsztatu lub obu praktykach jogi - bez dodatkowej opłaty.
Nie musisz wcześniej deklarować, który termin wybierasz.
Zapisz się na pełny modułNie musisz korzystać ze wszystkich spotkań. To Ty decydujesz, ile przestrzeni potrzebujesz w danym tygodniu.
- Kalendarium
Czternaście modułów, jedna droga
Możesz przejść całą drogę albo dołączyć do wybranego modułu - każdy tydzień stanowi osobną, zamkniętą całość.
I
15–20 września
Zrzucam napięcie i zwalniam
Tydzień otwierający program: zwalniamy tempo i zaczynamy zauważać napięcie, przeciążenie i pozostawanie w ciągłej gotowości.
II
21–27 września
Wychodzę z natłoku myśli
Tydzień o nieustannie aktywnym umyśle i o stopniowym przenoszeniu uwagi z analizowania do bezpośredniego doświadczenia.
III
28 września – 4 października
Zatrzymuję się i zaczynam siebie zauważać
Kiedy tempo zwalnia, pojawia się przestrzeń na zauważenie własnych odczuć i impulsów - tu i teraz.
IV
5–11 października
Wracam do czucia i uczę się słuchać swojego ciała
Tydzień o ciele jako źródle informacji o tym, co dzieje się w nas w danej chwili.
V
12–18 października
Daję sobie przestrzeń na emocje i uczę się ich doświadczać
Tydzień o emocjach jako doświadczeniu obecnym również w ciele, a nie tylko w myślach.
VI
19–25 października
Czuję swoje granice i uczę się mówić TAK i NIE
Tydzień o granicach, które często pojawiają się w ciele, jeszcze zanim zostaną nazwane słowami.
VII
26 października – 1 listopada
Rozpoznaję, czego potrzebuję
Tydzień o odróżnianiu własnych potrzeb od oczekiwań, powinności i automatycznego dostosowania.
VIII
2–8 listopada
Pozwalam sobie chcieć - odkrywam swoje pragnienia
Tydzień o pragnieniach - o tym, czego chcę, kiedy na chwilę odkładam pytanie o to, czego „powinnam” chcieć.
IX
9–15 listopada
Daję sobie prawo zajmować miejsce i sięgać po swoje
Tydzień o widoczności, zajmowaniu przestrzeni i sięganiu po to, czego chcę.
X
16–22 listopada
Otwieram się na możliwość - uczę się przyjmować
Tydzień o przyjmowaniu - wsparcia, uwagi, uznania i możliwości, które mogą pojawić się w życiu.
XI
23–29 listopada
Między miękkością a siłą - spotykam w sobie Yin i Yang
Tydzień spotkania dwóch jakości: receptywności i miękkości oraz kierunku, działania i sprawczości.
XII
30 listopada – 6 grudnia
Pogłębiam kontakt ze sobą i uczę się ufać sobie
Tydzień o zaufaniu własnemu doświadczeniu bez ciągłego sprawdzania, czy robię coś „dobrze”.
XIII
7–13 grudnia
Zauważam i wybieram - rozwijam świadkującą obecność
Tydzień o zauważaniu myśli, emocji i impulsów bez konieczności natychmiastowego działania.
XIV
14–20 grudnia
Uczę się być ze sobą bez oceniania - z uważnością i czułością
Tydzień domykający drogę: bycie ze sobą bez ciągłego poprawiania, analizowania i oceniania.
- FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę uczestniczyć we wszystkich spotkaniach?
Nie. Kupując pełny moduł, otrzymujesz możliwość uczestnictwa we wszystkich dostępnych spotkaniach w danym tygodniu, ale sama decydujesz, z ilu z nich skorzystasz.
Czy muszę wcześniej wybrać poniedziałek lub środę oraz sobotę lub niedzielę?
Nie. Nie musisz deklarować terminu podczas zakupu pełnego modułu. Możesz wybrać spotkanie zależnie od swojej dostępności w danym tygodniu.
Czy mogę uczestniczyć dwa razy w tym samym warsztacie lub praktyce jogi?
Tak. Jeśli chcesz wrócić do doświadczenia lub utrwalić praktykę, w ramach pełnego modułu możesz skorzystać również z drugiego dostępnego terminu bez dodatkowej opłaty.
Czy muszę przejść wszystkie 14 modułów?
Nie. Moduły tworzą spójną, stopniową drogę rozwojową, ale każdy tydzień jest również zamkniętą całością. Możesz wybrać pojedynczy moduł, którego temat jest Ci aktualnie bliski.
Czy program jest psychoterapią?
Nie. To program rozwojowy o charakterze warsztatowym i doświadczeniowym, prowadzony w grupie online. Nie zastępuje psychoterapii indywidualnej ani leczenia. Jeśli potrzebujesz procesu jeden na jeden, właściwą formą będzie psychoterapia - obie formy można łączyć.
- Powiązane
Może zainteresować Cię również
- Kontakt
- Katowice, ul. Staromiejska 6
stacjonarnie i online - 515 828 090
- kontakt@wewnetrznykompas.pl