- Terapia par

Psychoterapia par– Katowice

Kiedy trudno się usłyszeć, warto przyjrzeć się temu, co dzieje się między Wami

W relacji mogą pojawić się momenty, w których mimo bliskości coraz trudniej naprawdę się spotkać. Rozmowy kończą się kłótnią albo milczeniem. Te same konflikty powracają. Jedna osoba próbuje się zbliżyć, druga się wycofuje. Pojawia się poczucie niezrozumienia, samotności, napięcia albo oddalenia.

Psychoterapia par tworzy przestrzeń, w której możecie zatrzymać się przy tym, co dzieje się między Wami - nie po to, by szukać winnego, ale by lepiej zobaczyć i zrozumieć sposób, w jaki wspólnie tworzycie swoją relację.

W terapii par w nurcie Gestalt przyglądamy się nie tylko temu, o czym się spieracie, ale przede wszystkim temu, jak jesteście ze sobą w kontakcie.

Umów konsultację

Z czym możecie przyjść na terapię par?

Psychoterapia par może być pomocna, jeśli:

  • •coraz częściej się kłócicie lub wracacie do tych samych konfliktów,
  • •macie poczucie, że przestaliście się słyszeć i rozumieć,
  • •jedno z Was szuka kontaktu, a drugie wycofuje się lub zamyka,
  • •trudno Wam mówić o swoich emocjach, potrzebach i granicach,
  • •pojawił się brak bliskości w związku - emocjonalnej lub fizycznej,
  • •przechodzicie przez kryzys w związku, zmianę albo trudny moment w relacji,
  • •chcecie odbudować bliskość, zaufanie i poczucie bycia razem,
  • •chcecie lepiej rozumieć siebie nawzajem i sposób, w jaki tworzycie Waszą relację.

Nie musicie przychodzić dopiero wtedy, kiedy związek znajduje się w poważnym kryzysie. Terapia może być również przestrzenią dla par, które chcą pogłębić relację i nauczyć się bardziej świadomie być ze sobą.

Jak pracuję z parami?

W terapii Gestalt para nie jest traktowana jako dwoje oddzielnych ludzi, których trzeba „naprawić”. Interesuje mnie przede wszystkim relacja, która powstaje pomiędzy Wami.

Każde z Was wnosi do niej własne emocje, potrzeby, historię i sposoby radzenia sobie z bliskością. Z czasem mogą tworzyć się powtarzające wzorce: jedna osoba naciska, druga się wycofuje; jedna próbuje natychmiast rozwiązać konflikt, druga potrzebuje dystansu; jedna milczy, druga coraz mocniej domaga się rozmowy.

W terapii będziemy wspólnie zauważać te momenty.

Nie chodzi o ustalenie, kto ma rację, ale o zobaczenie, co dzieje się pomiędzy Wami i jak każde z Was uczestniczy w tworzeniu tej dynamiki.

To właśnie świadomość tego procesu może otworzyć przestrzeń na inny sposób spotkania.

Nie tylko o czym rozmawiacie, ale co dzieje się między Wami

W Gestalcie ważne jest doświadczenie tu i teraz.

Dlatego podczas sesji interesuje mnie nie tylko historia Waszego związku i wydarzenia, o których opowiadacie. Zwracam również uwagę na to, co pojawia się pomiędzy Wami właśnie w gabinecie.

  • Co dzieje się, kiedy jedno z Was mówi o czymś ważnym?
  • Czy druga osoba słucha, odpowiada, wycofuje się, broni, tłumaczy?
  • Czy potraficie pozostać przy różnicy zdań?
  • Co dzieje się w Waszym ciele, kiedy pojawia się napięcie?
  • Czy jest przestrzeń na własne „ja”, czy częściej pojawia się „my”?

Czasem właśnie podczas zwykłej rozmowy można zobaczyć wzorzec, który od dawna powtarza się w relacji.

Zamiast tylko o nim rozmawiać, możemy zatrzymać się dokładnie w tym momencie i wspólnie mu się przyjrzeć.

Od konfliktu do kontaktu

Sam konflikt nie musi oznaczać, że z relacją dzieje się coś złego.

Różnice są naturalną częścią bycia razem. Trudność pojawia się wtedy, kiedy w kontakcie uruchamiają się automatyczne sposoby ochrony - atak, obrona, wycofanie, kontrola, milczenie czy rezygnowanie z własnych potrzeb.

Wtedy rozmowa o konkretnej sprawie szybko może zamienić się w walkę o coś znacznie głębszego: bycie zauważonym, usłyszanym, ważnym, bezpiecznym albo bliskim drugiej osobie.

W terapii uczymy się zatrzymywać ten automatyczny cykl i sprawdzać, co naprawdę dzieje się pod powierzchnią konfliktu.

Zamiast

„Ty nigdy mnie nie słuchasz”

Może stopniowo pojawić się

„Kiedy próbuję Ci o tym powiedzieć i nie odpowiadasz, czuję, że zostaję z tym sama/sam. Chciałabym/chciałbym, żebyś przez chwilę po prostu mnie usłyszał_a.”

To nie jest nauka „idealnej komunikacji”. To uczenie się bardziej bezpośredniego i świadomego kontaktu.

Bliskość i granice

Dobra relacja potrzebuje zarówno bliskości, jak i przestrzeni na odrębność.

Każde z Was ma własne potrzeby, emocje, granice i sposób przeżywania świata. Trudność może pojawić się zarówno wtedy, kiedy granice stają się bardzo sztywne i trudno dopuścić drugą osobę do siebie, jak i wtedy, kiedy zaczynają się zacierać i coraz trudniej powiedzieć:

„Ja czuję…” „Ja potrzebuję…” „Ja chcę…” „Ja nie chcę…”

Podczas terapii możemy przyglądać się temu, jak każde z Was reguluje bliskość i dystans oraz jak możecie tworzyć relację, w której jest miejsce jednocześnie na „ja”, „ty” i „my”.

Co może dać Wam psychoterapia par?

Celem terapii nie jest stworzenie związku bez konfliktów.

Jest nim zwiększenie świadomości tego, jak tworzycie swoją relację i co dzieje się pomiędzy Wami w trudnych momentach.

Proces może pomóc Wam:

  • •lepiej rozpoznawać własne emocje i potrzeby,
  • •słyszeć siebie nawzajem bez natychmiastowej obrony,
  • •zauważać powtarzające się wzorce konfliktu,
  • •bardziej świadomie komunikować swoje granice,
  • •odzyskać kontakt tam, gdzie pojawiło się oddalenie,
  • •budować większe poczucie bezpieczeństwa i zaufania,
  • •pozostawać w relacji także wtedy, kiedy się różnicie,
  • •tworzyć nowe sposoby reagowania zamiast powtarzać automatyczne schematy.

Nie chodzi o to, abyście zaczęli myśleć i czuć tak samo. Chodzi o możliwość spotkania się jako dwie odrębne osoby, które mogą pozostawać ze sobą w kontakcie.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsza konsultacja jest przestrzenią na poznanie Was i tego, z czym przychodzicie.

Chcę usłyszeć perspektywę każdej osoby oraz dowiedzieć się, czego każde z Was potrzebuje od terapii i co chcielibyście zmienić w swojej relacji.

Przyglądam się również temu, jak rozmawiacie ze sobą, jak reagujecie na różnice i co dzieje się pomiędzy Wami podczas spotkania.

Wspólnie określamy cele pracy oraz zasady terapii. Ważne jest dla mnie, aby obie osoby miały przestrzeń na własne doświadczenie i żeby terapia nie stawała się miejscem rozstrzygania, kto ma rację.

W centrum naszej pracy znajduje się Wasza relacja.

Pracuję pod stałą superwizją, zgodnie ze standardami obowiązującymi psychoterapeutów Gestalt.

Moja rola w terapii par

Nie jestem sędzią ani arbitrem Waszego konfliktu i nie staję po stronie jednej osoby przeciwko drugiej.

Towarzyszę Wam w rozpoznawaniu tego, co dzieje się w relacji - również tego, co czasem trudno zauważyć, kiedy jesteście wewnątrz powtarzającego się konfliktu.

Mogę zatrzymać rozmowę, zwrócić uwagę na gest, zmianę tonu głosu, wycofanie, napięcie czy moment, w którym tracicie ze sobą kontakt.

Czasem zaproszę Was również do prostego doświadczenia podczas sesji - innego sposobu powiedzenia czegoś, pozostania przez chwilę przy emocji, zwrócenia się bezpośrednio do partnera lub partnerki albo zauważenia tego, co dzieje się w ciele.

Nie chodzi o wykonywanie ćwiczeń „poprawnie”. Chodzi o możliwość doświadczenia siebie i drugiej osoby trochę inaczej niż dotychczas.

Psychoterapia par Gestalt - Katowice

Jako terapeuta dla par w Katowicach prowadzę psychoterapię par i małżeństw w nurcie Gestalt w gabinecie Wewnętrzny Kompas.

Jeżeli czujecie, że utknęliście w powtarzających się konfliktach, oddaliliście się od siebie albo po prostu chcecie lepiej rozumieć to, co dzieje się w Waszej relacji, pierwsze spotkanie może być przestrzenią, żeby wspólnie się temu przyjrzeć.

Nie musicie wiedzieć, jak naprawić Waszą relację, zanim przyjdziecie.

Wystarczy gotowość, żeby zobaczyć, co dzieje się między Wami.

Umów pierwszą konsultację

Przeczytaj więcej o tym, kiedy warto rozważyć terapię par. Zobacz też psychoterapię w Katowicach oraz pracę z relacjami.

Szukasz czegoś innego niż terapia? Sprawdź też nasze warsztaty dla par.

- FAQ

Najczęstsze pytania o terapię par

Ile kosztuje psychoterapia par?

W moim gabinecie w Katowicach sesja dla pary to 300 zł za spotkanie.

Jak długo trwa terapia par?

To zależy od problemu - pojedynczy kryzys można przepracować w 10-15 sesjach, głębsze wzorce relacyjne wymagają zwykle kilku miesięcy regularnej pracy, zwykle raz w tygodniu lub co dwa tygodnie.

Czy terapia par ma sens, jeśli tylko jedno z nas chce przyjść?

Terapia par jest najskuteczniejsza, gdy oboje partnerzy uczestniczą świadomie. Jeśli tylko jedna osoba jest gotowa, warto rozważyć najpierw terapię indywidualną.

Czy psychoterapeuta stanie po czyjejś stronie?

Nie - moim zadaniem jest wspieranie kontaktu między wami, a nie ocenianie kto ma rację. Pracuję z tym, co dzieje się między partnerami tu i teraz.

Czym różni się terapia par od terapii małżeńskiej?

To w praktyce to samo - „terapia małżeńska” i „terapia dla par” to często używane zamiennie określenia tej samej formy pomocy, niezależnie od tego, czy jesteście małżeństwem, czy parą w związku nieformalnym.

Iwona Kubisiak, psychoterapeutka Gestalt · Poznaj mnie bliżej →

Wewnętrzny Kompas - Psychoterapia Gestalt

- Kontakt