Nie wszystko zaczyna się od zrozumienia
Jeśli często nie wiesz, czego potrzebujesz - albo czekasz, aż inni się domyślą - bardzo możliwe, że straciłeś_aś kontakt z tym, co dzieje się w Twoim ciele.
To właśnie tam zaczyna się rozpoznawanie potrzeb.
Kiedy ten kontakt jest słabszy:
- trudniej poczuć, co jest dla Ciebie ważne
- trudniej to nazwać
- trudniej o tym powiedzieć
Zamiast tego pojawia się:
- czekanie
- domyślanie się
- frustracja
Wiele osób przychodzi na terapię z poczuciem, że coś w ich życiu „nie działa". Czują napięcie, zmęczenie, frustrację - ale trudno im powiedzieć, o co właściwie chodzi.
Próbują to zrozumieć. Analizują, myślą, wracają do różnych sytuacji.
I to ma sens.
Ale bardzo często zmiana nie zaczyna się od zrozumienia - tylko od zauważenia, co dzieje się w ciele.
Bo to właśnie ciało jako pierwsze daje sygnał:
- napięcie
- ścisk w brzuchu
- ciężar
- rozdrażnienie
- zmęczenie
To są początki czegoś ważnego.
Czym jest cykl doświadczenia
Każdy z nas przechodzi przez pewien naturalny proces.
Najpierw coś czujemy.
Potem możemy zrozumieć, czego potrzebujemy.
Następnie pojawia się energia, żeby coś z tym zrobić.
Działamy.
I na końcu pojawia się ulga.
To właśnie jest cykl doświadczenia.
Prosty przykład:
Czujesz zmęczenie → rozumiesz, że potrzebujesz odpoczynku → decydujesz się odpuścić → odpoczywasz → czujesz ulgę.
Brzmi prosto.
Ale w rzeczywistości ten proces bardzo często się zatrzymuje.
Jak ten cykl się zatrzymuje
Wyobraź sobie taką sytuację:
Czujesz napięcie i frustrację w pracy albo w relacji.
Ale zamiast zatrzymać się i sprawdzić, czego potrzebujesz, mówisz sobie:
„przesadzam", „dam radę", „to nie jest takie ważne".
Albo czujesz, że coś jest nie tak, ale nie potrafisz tego nazwać.
Wtedy:
- zostajesz z napięciem
- energia nie idzie w działanie
- nic się nie zmienia
Czasem próbujesz coś zrobić - ale bez jasności.
Albo liczysz, że druga osoba sama się domyśli.
Efekt?
Frustracja wraca.
Zmęczenie się pogłębia.
I pojawia się poczucie utknięcia.
Co ma z tym wspólnego ciało
Ciało jest pierwszym miejscem, w którym ten proces się zaczyna.
To ono daje sygnał:
„coś jest nie tak"
Ale jeśli go nie zauważysz - cały cykl się zatrzymuje.
Dlatego tak ważne jest zatrzymanie się na początku.
Zauważenie:
- gdzie w ciele czuję napięcie
- co się ze mną dzieje
- co to może oznaczać
To moment, w którym zaczyna się kontakt ze sobą.
Co możesz dzięki temu zobaczyć
Kiedy zaczynasz zwracać uwagę na ciało, zaczynasz widzieć więcej.
Możesz zauważyć, że:
- często nie wiesz, czego potrzebujesz
- czekasz, aż inni się domyślą
- działasz, ale nie w swoją stronę
- ignorujesz sygnały, które wysyła ciało
I to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.
To znaczy, że Twój naturalny proces gdzieś się zatrzymał.
Co się zmienia, kiedy wracasz do ciała
Kiedy zaczynasz być w kontakcie z ciałem:
- łatwiej rozpoznajesz, co czujesz
- zaczynasz rozumieć swoje potrzeby
- masz więcej przestrzeni na decyzję
- możesz działać bardziej świadomie
Zamiast reagować automatycznie - zaczynasz wybierać.
I właśnie dlatego zmiana zaczyna się w ciele.
Od tego zaczyna się zmiana
Nie musisz od razu wszystkiego rozumieć.
Czasem wystarczy zatrzymać się na chwilę i sprawdzić:
co teraz czuję - i czego potrzebuję?
Od tego zaczyna się zmiana.
Iwona Kubisiak
Psychoterapeutka Gestalt
