Bo wiedza to nie to samo co zmiana
Wiele osób przychodzi na terapię i potrafi bardzo dobrze opowiedzieć swoją historię.
Wiedzą:
- co się wydarzyło
- dlaczego tak jest
- co „powinny" zmienić
A mimo to… niewiele się zmienia.
I to może być frustrujące.
Bo skoro wiesz, co zrobić - to dlaczego to nie działa?
Na czym polega ta trudność
Możesz coś rozumieć w głowie - ale nie czuć tego w ciele.
Możesz wiedzieć, czego potrzebujesz - ale nie być w stanie tego zrobić.
I to nie jest brak silnej woli.
To różnica między: wiedzeniem a doświadczaniem.
Dopiero kiedy coś naprawdę poczujesz - zmiana przestaje być tylko pomysłem.
Jak wygląda to w praktyce
Wyobraź sobie osobę, która mówi:
„ciągle robię coś dla innych"
„powinnam bardziej zadbać o siebie"
Ona to wie.
Rozumie.
Ale w codzienności dalej robi to samo.
W pewnym momencie pojawia się coś nowego.
Zamiast tylko o tym mówić - zatrzymuje się i sprawdza:
- co dzieje się w ciele
- gdzie jest napięcie
- co naprawdę czuje
Albo mówi na głos:
„wybieram siebie"
Na początku to może być:
- trudne
- nienaturalne
- dziwne
- niewygodne
Ale kiedy to zostaje naprawdę przeżyte - coś się zmienia.
Co dzieje się w ciele
W ciele może pojawić się:
- ciepło
- rozluźnienie
- głębszy oddech
Albo napięcie - ale już zauważone.
I to jest kluczowe.
Bo to już nie jest tylko myśl.
To jest doświadczenie.
Co możesz dzięki temu zobaczyć
W pewnym momencie zaczyna pojawiać się wgląd.
Możesz zauważyć, że:
- wiesz, co zrobić - ale trudno to zrobić
- Twoje ciało nie „idzie" za tym, co myślisz
- unikasz pewnych doświadczeń
- coś się zmienia dopiero wtedy, kiedy to naprawdę robisz
Może pojawić się rozpoznanie:
„to nie jest tylko w głowie"
„ja tego wcześniej nie czułam"
„to jest dla mnie nowe"
I to jest bardzo ważne.
Bo zaczynasz doświadczać siebie - a nie tylko o sobie myśleć.
Co się zmienia
Kiedy pojawia się doświadczenie:
- coś staje się bardziej realne
- ciało zaczyna „współpracować"
- pojawia się większa świadomość
- zmiana przestaje być tylko pomysłem
Nie zawsze jest to duża zmiana.
Czasem to bardzo mały moment.
Ale właśnie te momenty budują coś nowego.
Od tego zaczyna się zmiana
Nie wszystko da się zmienić przez zrozumienie.
Czasem trzeba tego doświadczyć.
Sprawdzić.
Poczuć.
Zobaczyć, jak to jest naprawdę.
I właśnie w tym miejscu zaczyna się zmiana.
Iwona Kubisiak
Psychoterapeutka Gestalt
