Wiele osób przychodzi na terapię z historią. Opowiadają, co się wydarzyło, co było trudne, co ich boli - i to jest ważne.
Ale bardzo często prawdziwa zmiana nie zaczyna się wtedy, kiedy coś rozumiemy - tylko wtedy, kiedy zaczynamy to naprawdę czuć.
Właśnie dlatego w naszej pracy ważny jest kontakt nie tylko z myślami, ale też z ciałem.
Czym jest kontakt ze sobą
To moment, w którym nie tylko wiesz, że coś jest trudne - ale naprawdę to czujesz:
- w napięciu
- w oddechu
- w brzuchu
- w klatce piersiowej
Ciało często wie pierwsze, że coś jest nie tak.
Zanim nazwiesz emocję, możesz poczuć ścisk, ciężar albo niepokój.
Dlatego w terapii zatrzymujemy się i sprawdzamy:
co się teraz ze mną dzieje?
Bez oceniania.
Bez analizowania na siłę.
Po prostu zauważenie.
Co to daje w praktyce
Kiedy zaczynasz być w takim kontakcie ze sobą:
- łatwiej rozpoznajesz swoje emocje
- szybciej widzisz, co jest dla Ciebie ważne
- masz większą przestrzeń na decyzję
- przestajesz działać automatycznie
Zaczynasz mieć wybór.
Jak to wygląda w terapii
Praca nie opiera się tylko na rozmowie.
Czasem wystarczy bardzo prosty moment, żeby zobaczyć coś ważnego.
Wyobraź sobie sytuację, w której trzymasz w dłoniach grudkę ziemi.
Sposób trzymania zaczyna coś pokazywać:
- napięcie i kontrolę
- delikatność
- ostrożność
- wysiłek
Zamiast analizować, zatrzymujesz się i sprawdzasz:
- co dzieje się w ciele
- jak zmienia się napięcie
- co czujesz
I nagle zaczyna być coś widać.
To już nie jest tylko sytuacja.
To sposób bycia.
Co możesz dzięki temu zobaczyć
W pewnym momencie pojawia się rozpoznanie:
- że to napięcie jest Ci znane
- że często coś „trzymasz" i kontrolujesz
- że pilnujesz, żeby się „nie rozsypało"
Może pojawić się takie doświadczenie:
„tak właśnie funkcjonuję na co dzień"
„ciągle coś utrzymuję"
A razem z tym - zauważenie kosztu:
- zmęczenia
- napięcia
- braku luzu
I bardzo ważna rzecz:
że można inaczej.
Gdzie zaczyna się zmiana
Zmiana nie zaczyna się wtedy, kiedy wszystko rozumiesz.
Zaczyna się wtedy, kiedy naprawdę zaczynasz to czuć.
Kiedy to, co było automatyczne, staje się zauważone.
Od tego zaczyna się zmiana
Nie musisz wiedzieć, jak to nazwać.
Nie musisz wszystkiego rozumieć.
Czasem wystarczy zatrzymać się i sprawdzić:
co teraz dzieje się w Twoim ciele.
Od tego zaczyna się kontakt ze sobą.
Iwona Kubisiak
Psychoterapeutka Gestalt
