Regulacja Układu Nerwowego i Uwalnianie Napięć Emocjonalnych

Zrozumieć ciało: Podejście Somatyczne i Neurobiologia

Koncepcja tej pracy wyrasta z połączenia neurobiologii stresu, psychoterapii zorientowanej na ciało oraz doświadczeń z pracy z osobami zmagającymi się z głębokim przeciążeniem i wysoką odpowiedzialnością (przedstawianych m.in. podczas wystąpienia na konferencji Future Biz Summit).

Podstawowe założenie tej metody brzmi: odporność psychiczna i wewnętrzny spokój nie wynikają z tłumienia emocji czy prób „bycia twardym”, lecz z umiejętności bezpiecznej autoregulacji autonomicznego układu nerwowego.

Tradycyjne sposoby radzenia sobie z napięciem skupiają się na głowie („przestań się denerwować”, „zmień nastawienie”). Kiedy jednak układ nerwowy jest w trybie przetrwania, kora przedczołowa traci kontrolę. W gabinecie pracujemy metodą od dołu do góry (bottom-up) - bezpośrednio poprzez ciało, zmysł propriocepcji i świadomy oddech.

Więcej o mechanizmach reakcji stresowej i lękowej przeczytasz w zakładce: Lęk, stres i przeciążenie.

Kiedy warto skorzystać z sesji regulacji somatycznej?

Ta forma wsparcia jest stworzona dla osób, które:

• 01Żyją w stanie przewlekłego stresu, poczucia przytłoczenia i nadodpowiedzialności.
• 02Odczuwają somatyczne skutki przeciążenia: sztywność karku i barków, ucisk w klatce piersiowej, płytki oddech, dolegliwości żołądkowe, bruksizm.
• 03Doświadczają „gonitwy myśli”, trudności z wyciszeniem się wieczorem, problemów ze snem i regeneracją.
• 04Zauważają, że napięcie w ciele odbija się na ich relacjach z bliskimi - powodując rozdrażnienie, wybuchy złości lub przeciwnie: odcięcie, chłód i ucieczkę w milczenie.
• 05Mają trudność ze stawianiem granic, asertywnym wyrażaniem emocji i mówieniem „nie”.
• 06Chcą wyposażyć się w praktyczne, dyskretne narzędzia samoregulacji do wykorzystania w codziennych sytuacjach kryzysowych.

Jeśli napięcie przenosi się na Twoją relację, zobacz: Psychoterapia par Katowice oraz Trudności w relacjach.